Упражнения
16 упражнений, когда мысли и переживания становятся слишком тяжёлыми.
Если одно упражнение не откликнулось — можно попробовать другое.
Доступ
Ниже представлен список упражнений.
Упражнение «5-4-3-2-1» доступно в демо-версии. Остальные упражнения откроются после покупки онлайн-книги.
Получить доступУпражнение 01
5–4–3–2–1
Упражнение 02
Замедление дыхания
Упражнение 03
Ритм 4–6
Упражнение 04
Сканирование напряжения
Упражнение 05
Смена сенсорного канала
Упражнение 06
Минимальная активация тела
Упражнение 07
Замедление мыслей
Упражнение 08
Замечать мысли
Упражнение 09
Вернуться к текущему действию
Упражнение 10
Записать мысли
Упражнение 11
Один следующий шаг
Упражнение 12
Взгляд из будущего
Упражнение 13
Вернуться к фактам
Упражнение 14
Разделить на части
Упражнение 15
Определить свою позицию
Упражнение 16
Проверить масштаб